مطالعه در ماه مبارک رمضان

یکی از نقاط مثبت مطالعه در ماه مبارک رمضان استفاده از ساعات اولیه روز است ، ساعات مطالعاتی صبح یکی از بهترین و پربازده ترین ساعات مطالعاتی محسوب می شود داوطلبان کنکور چون در ساعات ابتدایی صبح هنوز انرژی دارید و زیاد گرسنه نیستید میتونید ساعات اولیه رو بصورت مفید مطالعه داشته باشید .

یک نکته ای که ما در شرایط عادی داریم این است که ما در روز 3 وعده غذایی داریم و اگر بخواهیم تایم بگیرم میبینیم که ما حدود 4 و5  ساعت از تایم ما صرف غذا خوردن ما میشود و درماه رمضان این تایم به 2 ساعت و 2 وعده کم میشود و اینکه بدن چون بصورت طولانی مدت گرسنگی را تجربه میکند دیگه عکس عمل چندانی نشان نمیدهد

نقاط ضعف ماه رمضان رو بگم بهتون این است که بچه ها دچار ضعف و بیحالی میشوند و داوطلبان تصمیم میگیرند که شب تا صبح بیدار باشند که یک اشتباه بسیار بزرگ است و بعد از ماه رمضان برای برگرداندن عادت اولیه بسیار اذیت میشوند .

یک راه حل و ساعات طلایی

اگر بخوام بهتون یک راه حل و ساعات طلایی را برای مطالعه در ماه مبارک رمضان براتون بگم این است که از ساعت 5 صبح تا 12 ظهر یعنی 7 ساعت طلایی میتونیم برای دروس تخصصی درس بخونیم و از این زمان بهترین استفاده را ببریم .

از ساعت 12تا 17 که فشار پایین است و گرسنگی فرد را اذیت میکند بهترین تایم برای استراحت و خواب است که خواب شب قبل تکمیل شود

از ساعت ۱۷تا ۲۰ زمان مناسبی برای دروس عمومی است که نیاز به تمرکز خاصی ندارد و پایان روزه داری است .

22:30 تا 3:30 بهترین زمان برای خواب شب است که ما باید استراحت کنیم.

بچه ها یک نکته رو بخوام بگم اول هر تغییری سخت است اما این ما هستیم که شرایط سخت را به فرصت تبدیل میکنیم .

ماه رمضان ماهی است که خدا به بندگاش فرصت بندگی داده و نزدیک شدن به او اما ما باید از اون بهترین استفاده رو ببریم

تا جایی که ممکن است از سحر تا ظهر به مطالعه در ماه مبارک رمضان بپردازید و بعد از ظهر را استراحت کنید

سعی کنید در طول روز زیاد از خانه بیرون نروید تا به دلیل گرمای زیاد انرژی شما تحلیل نرود

ساعات پس از افطار

ساعات پس از افطار زمان مناسبی برای مطالعه محسوب می‌گردد؛ پیشنهادی که برای مطالعه وجود دارد آن است که در ساعات اولیه پس از افطار و به منظور رسیدن به یک تمرکز مطلوب مطالعه را به صورت روزنامه‌ای و سطحی به مدت حدود یکساعت دنبال کرده وسپس مطالعات سنگین خود را آغاز نمایید.

حدود دو ساعت پیش از افطار، برای مطالعه عمیق و فراگیری مطلب، زمان مناسبی نیست و اما در صورت تمایل، می‌شود به همان مطالعه روزنامه‌ای مطالب و مرور سحطی موارد پیشتر فراگرفته شده پرداخت.

داوطلبین محترم به هیچ عنوان تاکید میکنم به هیچ عنوان درماه رمضان درس خوندن را رها نکنید حتی اگر ساعت مطالعاتی به 5 ساعت رسید ولی رها نکنید . بعد از ماه رمضان دچار تنبلی در مطالعه میشوید و شروع دوباره سخت است

برای تقویت حافظه بهترین راه تلاوت آیات قرآن کریم می باشد بنابراین در روز چند آیه از قرآن را بخوانید.

مطمین باشید خدا همراه شما است و لحظه به لحظه همراه شما است پس از او یاری بخواهید

یک باور غلط درباره روزه داری هست که میگویند نمی شود با وجود روزه داری درس خواند

پرهیز ازخوردن غذاهای چرب :سعی کنید وعده شام وافطار را یکی کنید واین وعده را غذاهای چرب نخورید

بهترین زمان خواب عمیق رو از دست ندهید

طبق تحقیقاتی که صورت گرفته بهترین زمان برای خواب 11 تا 5 صبح است و هیچ خوابی جای خواب شب را نمیگیرد

لطفا ساعت خواب خود را تغییر ندهید و 22:30 تا ساعت 3:30 خوب بخوابید و بعد سحر تا یک ساعت مطالعه نداشته باشید

ساعت آغاز مطالعه در روزهای ماه مبارک رمضان

از ساعت 5 صبح تا 12:30 ظهر 7:30 ساعت فرصت دارید. که می تونید مثلا به شکل زیر ازش استفاده کنید.

5تا 6:30 / 7 تا 8:30 / 9 تا 10:30 / 11 تا 12:30 (این یک مثال است و تنظیم این ساعت با توجه به توانایی شما باید صورت بگیره)

بنابراین شما تا ظهر می تونید حدود 5 تا 6 ساعت مطالعه در ماه مبارک رمضان با کیفیت خوب داشته باشید

. خواب نیمروزی برای تجدید قوای بدن و کاهش احساس گرسنگی

تا زمان افطار هم می تونید یک یا دو واحد 60 دقیقه ای از دروس عمومی و سبک مطالعه داشته باشید و یا از درس هایی که کار کردین حل تست بیشتر بذارین .

 داوطلبان محترم اطلاعات مهمی که در زمان ماه رمضان به کمک ما می آیند بیان شد امیدوارم از این تایم به نحو احسن استفاده کنید در زمانی که خیلی از داوطلبان دست از تلاش کردند برمیدارند

سیده سارا طباطبایی نسب

دانشجوی رشته روانشناسی و عضو تیم مشاوره تحصیلی مجموعه جهاد آموزشی