تغذيه مناسب در دوران كنكور

وقتي از تغذيه مناسب در دوران كنكور صحبت ميكنيم منظورمون يه رژيم غذايي فضايي نيست!قانون همون قانونِ، هر چي كمتر برين سراغ فست فود و غذاهاي پر چرب سلامت جسمي تون بيشتر تضمين ميشه،اگه كربوهيدرات پيچيده رو جايگزين كربوهيدرات ساده كنيد مشكل خستگي،بي حوصلگي و سردردتون كاملاً برطرف ميشه.
خلاصه مطالب اين پُست درمورد معرفي مواد غذايي مناسب و تأثير اون بر ذهن و عملكردتون،،توضيح درمورد ضرورت وعده صبحانه،ويتامين ها و معرفي برخي مواد جايگزين براي كسايي كه تو دوران رژيم هستند

صبحانه🔔
نخوردن صبحانه باعث افت قندخون ميشه،همين موضوع باعث ميشه احساس خستگي و سردرد داشته باشين و عملاً بهترين زمان براي مطالعه رو از دست بدين،پس صبحانه رو به هيچ وجه حذف نكنيد🚫ميتونين براي اين وعده غذايي از چاي شيرين،گردو،شير،خرما و پنير استفاده كنيد.عسل و خرما همراه با شير علاوه بر انرژي زا بودن باعث كاهش استرس و اضطراب هم ميشه پس ميتونه گزينه مناسبي براتون باشه☑️

تأثير مواد غذايي مناسب بر ذهن و تقويت حافظه🔔
🖌انواع مركبات و ميوه هايي مثل موز سرشار از سروتونين هستن و باعث آرامش شما ميشن.
🖌سبزيجات تازه باعث ميشه كمتر دچار فراموشي و تضعيف حافظه بشين.
🖌دختران براي افزايش تمركز در دوران كنكور تحت نظر پزشك مكمل آهن مصرف كنند.
🖌مصرف زياد ماست ترش،دوغ،سيب ترش و پنير فعاليت هاي فكري رو دشوار و حافظه و سرعت انتقال پيام رو کند تر میکنه

محمدی عضو تیم مشاوره تحصیلی مجموعه جهاد آموزشی