کنترل استفاده از گوشی

استفاده از تلفن همراه و فضای مجازی

همه ما به خوبی می دانیم که مدیریت زمان در دوران سه سال مانده به کنکور چقدر بااهمیت بوده و همچنین از تاثیر تلفن همراه و فضای مجازی (کنترل استفاده از گوشی) بر کیفیت و کمیت مطالعه خود آگاه هستیم.

فضای مجازی دنیایی از اطلاعات و ارتباطات بوده و اگر نتوانیم کنترل استفاده از گوشی را یاد بگیریم، ناگاه خود را غرق در آن میبینیم و به سختی ممکن است از آن خارج شویم.

از جمله مضرات دیگر استفاده نابجا از گوشی در دوران کنکور میتوان به درگیری فکری و عاطفی ، کاهش تمرکز،خستگی و کسلی،کاهش انگیزه ، اتلاف زمان مفید ، کم تحرکی و اختلال در خواب و مطالعه اشاره کرد

موارد کنترل استفاده از گوشی

هیچ گاه قبل از خواب از گوشی خود استفاده نکنید؛  

زیرا نه تنها باعث ضعیف شدن چشمان شما می شود، بلکه باعث کاهش خواب آلودگی، اختلال در خواب و درنتیجه دیر خوابیدن و برهم خوردن چرخه خواب شما می شود.
این خواب نامناسب می تواند بر کیفیت فرایند مطالعه شما تاثیر به سزایی داشته باشد.
صدای نوتیفیکیشن گوشی یا ویبره آن، باعث جلب توجه و حواس پرتی شما می شود؛ پس بهتر است آن ها را غیرفعال کنید.
البته بهترین روش، خاموش کردن تلفن همراه در هنگام مطالعه است

در هنگام مطالعه تلفن همراه خود را در دورترین نقطه ممکن قرار دهید؛

نزدیک بودن گوشی به شما باعث تحریک شدن حس کنکاوی تان برای چک کردن و پرسه زدن در فضای مجازی شده و باعث از دست دادن ساعت های طلایی برای مطالعه می شود.
پس تلفن خود را هرگز در اتاق مطالعه قرار ندهید.

برای استفاده از تلفن همراه زمان های مشخصی را تعیین کنید و براساس آن پیش روید.
حتی اگر بعد از اجرا کردن کامل این موارد ، باز هم نتوانستید از گوشی خود دست بکشید، بهتر است از اپلیکیشن های ترک اعتیاد به گوشی مثل Forest ,  Detox  ,  Space  استفاده کنید تا بتوانید استفاده از تلفن همراه خود را کنترل کرده و از این اعتیاد رهایی یابید.

کوثر جباری – عضو تیم مشاوره تحصیلی مجموعه جهاد آموزشی