مقابله با رنج

🚦 ایستگاه درنگ: چرا باید با رنج به‌موقع مقابله کنیم؟

عمل نکردن در مواجهه با وظایف و به تعویق انداختن کارها، معمولاً برای همه ما بسیار سخت و پراسترس است. جالب است که اغلب این رنج، ناشی از به تعویق انداختن کارهایی است که باید به آنها پرداخته می‌شد. با اینکه ممکن است در لحظه‌ای که تصمیم به تأخیر گرفتن می‌گیریم، احساس کنیم از رنج و زحمت آن کار خلاص شده‌ایم، اما دیر یا زود این احساس به شکل بدتری برمی‌گردد. رنج به تأخیر انداختن کارها می‌تواند به مراتب بیشتر از رنج اولیه انجام آن‌ها باشد.

رنجی که به تعویق می‌اندازیم

آیا تاکنون با کارهایی مواجه شده‌اید که تا آخرین لحظه آنها را به تعویق انداخته‌اید و در نهایت با فشار زمانی و استرس بیشتر، مجبور شده‌اید آنها را انجام دهید؟ بدون شک همه ما در چنین موقعیت‌هایی قرار گرفته‌ایم. در این شرایط، به‌جای اینکه از رنج اولیه انجام کار فرار کنیم، خودمان را درگیر استرس و فشارهای بیشتری کرده‌ایم.

این نوع رفتار به تعویق انداختن، یک نوع الگوی رفتاری است که در بسیاری از ما جا افتاده است. رنج آنی را نمی‌پذیریم و آن را به آینده موکول می‌کنیم، اما واقعیت این است که وقتی این رنج به‌موقع تجربه نشود، بعدها به شکل شدیدتری بازمی‌گردد.

چگونه رنج می‌تواند دوست ما باشد؟

رنج، به خودی خود یک مفهوم منفی به نظر می‌رسد. اما اگر به آن به‌عنوان یک عامل انگیزشی نگاه کنیم، می‌تواند به‌سود ما کار کند. تصور کنید که وقتی یک کار را به تعویق می‌اندازید، به جای فکر کردن به سختی آن، از خود بپرسید: “اگر این کار را انجام ندهم، چه تاوانی باید بپردازم؟” این سؤال می‌تواند شما را به سمتی هدایت کند که کار را بدون تأخیر انجام دهید و از رنج بزرگ‌تر و پیچیده‌تری در آینده جلوگیری کنید.

الگوی رفتاری ما در مقابل رنج‌ها چیست؟

برخی از ما به گونه‌ای رفتار می‌کنیم که گویی از رنج و زحمت فرار می‌کنیم، اما در حقیقت با این کار، تنها رنج بزرگ‌تری را برای خودمان ذخیره می‌کنیم. در صورتی که اگر به موقع با رنج‌ها روبرو شویم و وظایفمان را به‌موقع انجام دهیم، می‌توانیم نه‌تنها از استرس و فشار ناشی از تأخیر در کارها جلوگیری کنیم، بلکه حس موفقیت و رضایتی نیز به‌دست آوریم که انگیزه‌ای برای انجام سایر کارها باشد.

نتیجه‌گیری

زندگی پر از لحظاتی است که باید تصمیم بگیریم: انجام دادن یا به تعویق انداختن. انتخاب با ماست که آیا ترجیح می‌دهیم با رنج کوچک‌تر و کوتاه‌مدت مواجه شویم یا به جای آن، فشار و رنج بزرگ‌تر را در آینده تجربه کنیم. اگر بتوانیم الگوی رفتاری خود را تغییر دهیم و با رنج‌های کوچک‌تری که به موقع به سراغمان می‌آیند روبرو شویم، می‌توانیم مسیر موفق‌تری را در زندگی طی کنیم.

از امروز تصمیم بگیریم که رنج‌های به‌موقع را بپذیریم تا از رنج‌های بزرگ‌تر و پیچیده‌تر آینده در امان بمانیم.

میرباقری عضو تیم مشاوره تحصیلی مجموعه جهاد آموزشی – زیر نظر مهندس امیرحسین امینی