راه تقویت انگیزه

در این چند ماه سخت تلاش کردی و درس خوندی بعضی وقتا بی انگیزه میشی و جا میزنی ؟اینجور مواقع میدونی باید چیکار کنی؟ تقویت انگیزه!!
در این مقاله میخوام بهترین راه های تقویت انگیزه رو در هنگام مطالعه بهتون بگم ؛

● 1. کشف علت درس نخواندن

اینکه مطالعه را به تعویق می اندازید، دلایل مختلفی دارد که باید آنها را کشف کنید،مثلا شما همیشه منتظر یک زمان خاص مثل اول هفته، ساعت رند برای شروع مطالعه هستید، یا فکر می‌کنید تکالیفتان فراتر از توانایی ها و درک شماست، به این نتیجه رسیده اید که مطالب درسی برای شما خسته کننده و کسل کننده هستند، این علل باعث کاهش انگیزه برای درس خواندن در شما میشود، با پیدا کردن آنها قدم اول در جهت تقویت انگیزه برای درس خواندن می شوید.

● 2. تعیین زمان استراحت

یک مطالعه طولانی مدت باعث خستگی ذهنی در شما میشود، باید به خودتان حق بدهید، بعد از مدتی درس خواندن تایمی برای استراحت قراربدهید، در این زمان می‌تواند کارهای مورد علاقه خود را انجام بدهید تا باعث انگیزه و شور و اشتیاق برای ادامه دادن به مطالعه در شما شود.حتی می‌توانید در طول هفته یک روز را به طور کامل برای تفریح خود قرار دهید به شرطی که در طول هفته با تمرکز و دقیق مطالعه کرده باشید.

3. برنامه ریزی درسی

یک فرد موفق با برنامه جلو میرود، کارهایتان را جدول بندی کنید، کارهای کوچکتر و بزرگتر را از هم تفکیک دهید، به ترتیب و با نظم خاصی به آنها بپردازید، با این روش به مرور همه کارها به راحتی انجام می‌شود و به ناگهان با یک کار سخت رو به رو نمی‌شود تا شما را دلسرد کند.میتوانید از پلنر ها و تودو لیست ها استفاده کنید.

4. جذاب کردن موارد کسل کننده*

مطالعه کردن گاهی اوقات بنظرتان خسته کننده میشود، اگر میخواهید انگیزه برای درس خواندن را در خود تقویت کنید، در حین مطالعه از خود سوالات مختلف بپرسید تا ذهنتان درگیر شود، اگر مبحثی سخت باشد فکر می‌کنید خسته کننده است، اما این طور نیست ذهن برای دریافت مفهوم مطالب علاقه نشان نمی دهد، این علاقه را با سوالات مختلف تقویت کنید.

5. چرا می‌خواهید نمرات خوب بگیرید؟*

میتوانید برای ایجاد انگیزه برای درس خواندن لیستی تهیه کنید و دلایل اینکه چرا خواهان نمرات عالی هستید را بنویسید، بطور مثال، من نمرات خوب کسب میکنم تا در آینده شغل مورد علاقه خودم را داشته باشم. این لیست را در جایی بگذارید تا هنگامی که دچار بی انگیزگی شدید با نگاه کردن به آن امیدوار شوید و دوباره شروع به مطالعه کنید.

6. درک مفاهیم بجای حفظ کردن آنها

یک راه تاثیر گذار برای ایجاد انگیزه برای درس خواندن همین درک عمقی مطلب می باشد، البته که حفظ کردن متن هم اهمیت دارد اما درک مفاهیم اهمیت بیشتری دارد، مفاهیم را با واقعیت تطبیق دهید تا بهتر متوجه شوید.

7. مطالعه گروهی

قرار گرفتن در جمع خود به خود روحیه افراد بالا میبرد، حال برای ایجاد انگیزه برای درس خواندن هم خیلی موثر است، وقتی شما مطلبی را متوجه نمی‌شوید میتوانید از هم‌گروهیتان بپرسید، این پرسش و پاسخ ها فعالیت مثبتی ایجاد میکند، افراد یک گروه از نقاط منفی و مثبت مختلف برخوردارند که می‌توانند یکدیگر را کامل کنند.همچنین درس خواندن در محیط هایی مثل پانسیون ها،کتابخانه هاو….باعث می‌شود در جو مطالعاتی قرار گرفته و انگیزه شما را برای پیشروی افزایش می‌دهد.

8. تصور موفق بودن در همه کارها و دور کردن افکار منفی‌

برای تقویت انگیزه برای درس خواندن میتوانید به وظایف خود فکر کنید، و موفقیت خود را تجسم کنید، وقتی مدام به ذهن تلقین کنید در واقعیت نیز اتفاق می‌افتد.همچنین باید ذهنتان را کنترل کنید، اگر بگذارید افکار منفی بر شما غلبه کند این ذهن است که شمارو کنترل میکند، از افکاری مثل نمیتوانم، نمیشود، هرگز،اما،اگر و.. اجتناب کنید.

9. تمرکز روی روند انجام کارها نه نتیجه آنها

اگر منتظر نتیجه خوب هستید، هرگز به آن فکر نکنید، به آنچه انجام می‌دهید متمرکز باشید، وقتی شما سخت مطالعه می‌کنید انتظار نداشته باشید به سرعت به نتیجه برسید، نتیجه خوب صبر و زمان زیاد می‌خواهد.

10. تعیین هدف بلند مدت و کوتاه مدت

هدفت رو از درس خوندن مشخص کنی. قراره با درس خوندن پولدار بشی یا دنبال مدرک می گردی؟ میخوای مهاجرت کنی یا هر چیز دیگه. هدف نهاییت رو که مشخص کنی، اونوقت میتونی اهداف کوتاه مدتت رو هم مشخص کنی. مثلا برای رسیدن به تراز فلان در کنکور، باید به صورت روزانه برنامت رو انجام بدی تا بتونی به هدف کوتاه مدتت که داشتن تراز خوب توی آزمون ماه یا هفته بعد هست برسی.
علاوه بر این، میتونی برای خودت جایزه بذاری. اگه که فلان کار رو امروز انجام دادم میتونی آخر شب با دوستام برم بیرون و یه خوش گذرونی کوچیک داشته باشم. این باعث میشه که انگیزه بیشتری داشته باشی. یه مورد دیگه هم اینه که آخر شب موقع خواب، به اهدافت فکر کنی و به خودت امید بدی که موفق میشی.

جلالی عضو تیم مشاوره تحصیلی مجموعه جهاد آموزشی