تقویت اراده و نظم

چگونه با تقویت اراده و نظم به اهداف خود برسیم؟

یکی از نکات مهمی که بسیاری از نویسندگان و محققان در زمینه رفتارهای انسانی و موفقیت به آن اشاره کرده‌اند، ارتباط مستقیم بین قدرت اراده، شخصیت و بخش‌هایی از مغز مانند قشر پیشانی است. این بخش از مغز مسئول برنامه‌ریزی برای رفتارهای شناختی پیچیده، تصمیم‌گیری و تعدیل رفتارهای اجتماعی است. قدرت اراده به ما کمک می‌کند تا بتوانیم بر رفتارها و تصمیمات خود کنترل داشته باشیم و به اهداف درونی خود پایبند بمانیم.

قشر پیشانی مغز و نقش آن در اراده

در تحقیقات جدید، کشف شده است که قشر پیشانی مانند یک ماهیچه عمل می‌کند؛ یعنی هر چه بیشتر از آن استفاده کنیم، قوی‌تر و فعال‌تر می‌شود. انجام کارهایی که دوست نداریم، ولی برای رسیدن به اهدافمان ضروری هستند، به رشد این بخش از مغز کمک می‌کند. به همین دلیل افرادی که توانایی بالایی در مدیریت نظم و اراده دارند، کمتر به ناامیدی و افسردگی دچار می‌شوند؛ زیرا بخش پیشانی مغز آن‌ها به شکلی کارآمد توسعه یافته و انگیزه بیشتری برای تلاش و رشد پیدا می‌کنند.

تقویت اراده با انجام کارهای ناخوشایند

نکته جالب در مورد تقویت اراده این است که برای بزرگ‌تر و قوی‌تر شدن این بخش از مغز، نیازی نیست که فقط سخت کار کنیم؛ بلکه باید کارهایی که از آن‌ها بدمان می‌آید را به‌گونه‌ای انجام دهیم که انگار از آن‌ها لذت می‌بریم. برای مثال، اگر از درس ریاضی متنفر هستید، ابتدا با نگرش وظیفه به آن نگاه کنید و به خود بگویید که ریاضی یکی از دروس مهم است و باید آن را مطالعه کنید. سپس تلاش کنید انگیزه‌ای در خود به وجود آورید و با علاقه شروع به یادگیری کنید. با این کار، پس از انجام آن متوجه می‌شوید که موفقیت در کارهای سخت به‌مراتب ساده‌تر از چیزی است که فکر می‌کردید و دیگر هیچ چالشی برای شما غیرممکن نخواهد بود.

راهکارهایی برای تقویت اراده و موفقیت

برای اینکه بتوانید به موفقیت برسید و نظم را در زندگی خود پیاده‌سازی کنید، باید بر اساس وظیفه و نه حس و حال خود کار کنید. حس و حال موقتی است، اما افتخار انجام کارهای سخت و دستیابی به موفقیت همیشگی است. در ادامه چند راهکار برای تقویت اراده و نظم ارائه می‌شود:

1. صبح‌ها زود بیدار شوید:
   صبح زود بیدار شدن به شما کمک می‌کند تا روز خود را با انرژی و برنامه‌ریزی شروع کنید.
2. ورزش صبحگاهی داشته باشید:
   حتی اگر از ورزش کردن متنفر هستید، روزانه 20 دقیقه ورزش ساده انجام دهید. این کار به شما انرژی می‌دهد و ذهن شما را تقویت می‌کند.
3. دوش آب سرد بگیرید:
   دوش آب سرد به مدت یک دقیقه می‌تواند خواب‌آلودگی را از بین ببرد و قدرت اراده شما را تقویت کند.
4. از سخت‌ترین درس شروع کنید:
   درسی که از آن متنفر هستید را در اولین تایم مطالعه خود قرار دهید. انجام این کار باعث می‌شود که ذهن شما آماده‌سازی شود و با چالش‌های بزرگ‌تر روبرو شود.

نتیجه‌گیری

تقویت اراده و ایجاد نظم در زندگی یکی از مهم‌ترین عوامل موفقیت در هر زمینه‌ای است. با انجام کارهای سخت و ناخوشایند، نه‌تنها به اهداف خود نزدیک‌تر می‌شوید، بلکه بخش پیشانی مغز شما نیز تقویت می‌شود و شما را به فردی قدرتمندتر و با انگیزه‌تر تبدیل می‌کند.

جلالی عضو تیم مشاوره تحصیلی مجموعه جهاد آموزشی – زیر نظر مهندس امیرحسین امینی