ایجاد انگیزه

10 روش ایجاد انگیزه در خود

1. اقدام کن، وقت تلف نکن

در اولین گام بهتر است صرفا اقدام کنید و از اتلاف وقت بپرهیزید. یکی از راهکارهایی که به آن تاکیید میشود شروع بدون فوت وقت است. چقدر برای شروع انجام کاری سختی کشیده اید و احساس کردید که اگر فقط میتوانستید شروع خوبی داشته باشید چقدر خوب میشد؟ شما نمیدانید چه اتفاقی خواهد افتاد، شما نمیدانید که اتفاقات چطور در آینده شکل میگیرند پس چطور میتوانید موفق شوید؟ سعی نکنید پیش بینی کنید، نظری ندهید؛ وقت خود را برای فکر کردن به نتایج تلف نکنید و فقط شروع کنید.

• انگیزه درونی ایجاد کن:

راهکار دیگر ایجاد انگیزه درونی است. وقتی برای زندگی خود معنای مشخصی تعریف

کنیم، ایجاد انگیزه برای انجام دادن کارها راحت تر است.

• به خودت پاداش بده:

دن آریلی به نقش پاداش در ایجاد انگیزه اشاره میکند. به عقیده وی با درنظر گرفتن پاداش به عنوان محرک بیرونی میتوان انگیزه برای افراد ایجاد کرد.

• مثبت فکر کن:

یکی دیگر از راه های افزایش انگیزه قدرت تفکر مثبت است. نورمن وینست پیل یکی از افرادی است که به نقش مثبت گرایی برای رسیدن به موفقیت و ایجاد امگیزه اشاره کرده است.

• افکارت رو تغییر بده:

کتاب راه های موثر برای ایجاد انگیزه، راه های کسب انگیزه و موفقیت شغلی را از لحاظ روانشناختی مورد بررسی قرار داده است. تغییر و اصلاح درون از اهمتی ویژه‌ای برخوردار است. از جمله روش هایی که برای افزایش انگیزه به کار میرود طبقه بندی ارزش ها و قانون پارتو است. طبقه بندی ارزش ها به این مفهوم است که شما با دادن اولویت به کارهای مهم و قراردادن کارهای کم اهمیت تر در درجه چندم، میتوانید وقت بیشتری برای خود آزاد کنید و انگیزه خود را برای انجام کارها افزایش دهید. قانون پارتو یا 80-20، یکی از کاربردی ترین اصول موفقیت و ایجاد انگیزه است. این اصلی کلی است و در بسیاری از موارد قابل انجام است. تعریف آن این است که 80 درصد نتایج از 20 درصد فعالیت ها ناشی میشود.

• از قدرت ناخودآگاه غافل نشو:

یکی از مهم ترین موضوعات در جهت رافزایش انگیزه تمرکز رو قدرت ضمیر ناخودآگاه و حس ششم است. زمانی که شما ضمیر ناخودآگاه خود را پرورش دهید، اشتیاق یادگیری و انگیزه پیشرفت پیدا میکنید.

• آهسته و پیوسته حرکت کن:

زمانی که شما هدف خود را مصمم و بدون شتاب دنبال میکنید، کمتر خسته میشوید و موانع مسیر را پشت سر میگذارید. موثرترین راه جهت انگیزه تغییر عادت است و تنها راه ایجاد انگیزه این است: اقدام+ فرصت+ نگرش+ آمادگی= شانس

• وظایف را به قسمت های کوچکتر تقسیم کن:

هرچه وظایف بزرگتر و سنگین تر باشند احتمال اینکه آن را انجام ندهید بیشتر است. پس بهتر است آن را برای خودتان ساده تر کنید تا برای انجامش انگیزه داشته باشید. این ساده سازی میتواند به صورت خرد کردن وظایف باشد. به عنوان مثال یک پروژه کاری را در طی ماه تقسیم کنید و هرروز بخشی از آن را انجام دهید.

• مدیریت زمان داشته باش:

مدیریت زمان یکی دیگر از راه های موثر جهت ایجاد انگیزه است. با زمان بندی مشخص شما میتوانید به خیلی از فعالیت ها نظم دهید و در موعد مققر آن را انجام دهید. در پایان روز مشاهده کنید حجم فعالیت های مفید شما به شکل چشم گیری افزایش یافته و باعث میشود در ادامه مسیر انگیزه بیشتری پیدا کنید.

1. به انجام کار متعهد باش:

به انجام کار متعهد باشید و برای خودتان تنبیه و پاداش درنظر بگیرید. اگر حس تعهد در شما ایجاد شود و بدانید درصورت عدم انجام باید خود را تنبیه کنید، در این صورت برای انجام آن رغبت بیشتری دارید. به عنوان مثال اگر پروژه درسی را به وقع انجام دهم خود را به صرف قهوه دعوت میکنم و اگر آن را به تعویق بیندازم خود را جریمه مالی میکنم.

ریحانه اعتصامی عضو تیم مشاوره تحصیلی مجموعه جهاد آموزشی