استفاده محدود از گوشی

چگونه به استفاده محدود از گوشی در هنگام درس خواندن پایبند باشیم؟

نویسنده مقاله: زاده مراد عضو تیم مشاوره تحصیلی مجموعه جهاد آموزشی – زیر نظر استاد امینی

استفاده مداوم از گوشی همراه می‌تواند تمرکز شما را هنگام مطالعه کاهش دهد. در اینجا به چند قدم کاربردی برای محدود کردن استفاده از گوشی در زمان درس خواندن می‌پردازیم.

1️⃣ قدم اول: شناسایی برنامه‌های پرکاربرد

ابتدا مشخص کنید کدام برنامه‌ها و اپلیکیشن‌ها را بیشتر در گوشی خود استفاده می‌کنید. این برنامه‌ها را لیست کرده و اهمیت هر یک را ارزیابی کنید.

2️⃣ قدم دوم: تعیین هدف استفاده از هر اپلیکیشن

برای هر یک از اپلیکیشن‌ها بررسی کنید که چه استفاده‌ای برای شما دارند. به عنوان مثال، شاید از شبکه‌های اجتماعی به منظور شرکت در کلاس‌های آنلاین یا ارتباط با مشاور استفاده می‌کنید. اما دقت داشته باشید که استفاده بیش از حد از این اپلیکیشن‌ها ممکن است الگوی خواب و بیداری شما را برهم بزند.

3️⃣ قدم سوم: یادداشت مزایا و معایب

مزایا و معایب هر برنامه را به صورت صادقانه یادداشت کنید. این کار به شما کمک می‌کند که بین برنامه‌های مفید و غیرضروری تفاوت قائل شوید.

4️⃣ قدم چهارم: حذف برنامه‌های غیرضروری

برنامه‌هایی که مزایای بیشتری دارند را نگه دارید و اپلیکیشن‌هایی که فقط وقت‌گیر هستند و برای شما فایده‌ای ندارند، حذف کنید.

5️⃣ قدم پنجم: محدودسازی زمان استفاده از برنامه‌های مفید

حتی برای برنامه‌های مفیدی که باقی مانده‌اند، زمان استفاده را محدود کنید. این محدودیت کمک می‌کند که تمرکز بیشتری روی مطالعه داشته باشید و وقتتان را به نحو بهتری مدیریت کنید.