استفاده بیش از حد از تلفن همراه

تاثیر مخرب استفاده بیش از حد از تلفن همراه روی تمرکز و یادگیری در سال کنکور

نویسنده مقاله: فاطمه سلطانی عضو تیم مشاوره تحصیلی مجموعه جهاد آموزشی – زیر نظر استاد امینی

مقدمه:

یکی ازبزرگترین دلایل عدم موفقیت، وارد حاشیه شدن و استفاده بیش از حد از مهمترین وسیله حواس پرتی بچه های کنکوری، یعنی استفاده از گوشی در سال کنکور میباشد.ورود به فضای مجازی و سرگرم شدن به آن از مهمترین عوامل مشغول شدن دانش آموزان، و عقب ماندن از برنامه درسی است. برای موفقیت یک دانش آموز کنکوری، بسیار مهم است که بتواند استفاده از گوشی را در سال کنکور به حداقل برساند

راهکارهایی برای مدیریت استفاده از گوشی  در سال کنکور:

1-اپلیکیشن های اضافی را حذف کنید

اپلیکیشن هایی که زمان زیادی، شما را به خود مشغول و سرگرم میکنند را حذف کنید. روزانه ساعات بسیاری را صرف گشت و گذار در این برنامه ها می کنیم که با حذف کردن آنها و کنار گذاشتنشان، ساعات مطالعاتیمان را افزایش می دهیم.

2-محدودکردن ارتباطات

محدود کردن و قطع ارتباطات و تنها حفظ ارتباطات ضروری مانند ارتباط با مشاور از بهترین کارها است. کانال ها و صفحات خبری و سرگرم کننده را حذف کنید تا تایم خودتان را در گشت وگذار از دست ندهید. میتوانید از از گوشی های ساده استفاده کنید و از تلفن همراه هوشمندتان فقط در مواقع ضروری مانند کلاس های آنلاین و آزمون استفاده کنید.

3-تکنیک فقط ۵ دقیقه

خودتان را مجبور کنید فقط ۵دقیقه گوشی را کنار گذاشته و درس بخوانید. بعد از مدتی متوجه میشوید که ساعت ها است از تلفن خود استفاده نکرده اید! با این کار ذهنتان قانونمند شده و تمرکز بالایی روی دروس پیدا میکند.

4-تکنیک تلفن همراه  در کشو

تلفن همراه حتی اگر اینترنت نداشته باشد، باز هم موجب حواس پرتی میشود. تلفن همراه  خود را در حالت پرواز یا سایلنت قراردهید و در کشوی میز خود قرار دهید و تا پایان تایم مطالعاتی خود بیرون نیاورید. زیرا اگر هنگام مطالعه کلافه شوید و تلفن همراه در دسترس شما باشد، سراغ آن میروید و زمان زیادی را ازدست میدهید. پناه بردن به فضای مجازی و گوشی برای کاهش کلافگی، بیشتر شما را آشفته میکند.

5-گوشی خود را به امانت بدهید

گوشی خود را به پدر، مادر، یا یکی از اعضای خانواده بدهید تا هنگام درس خواندن،‌از آن نگهداری کنند و تا پایان برنامه درسی آن را به شما ندهند. بدین ترتیب علاوه بر خودتان، خانواده تان نیز به شما کمک می کنند.

6-از خرید بسته اینترنتی خودداری کنید

اگر بسته مصرفی شما به اتمام رسید از تمدید و خریداری مجدد آن خودداری کنید؛ زیرا گوشی بدون اینترنت کمتر شمارا وسوسه میکند و میتوانید تایم بیشتری را به درس خواندن اختصاص دهید. اینگونه علاوه بر کاهش استفاده از تلفن، از اخبار و حواشی های بیهوده دور می مانید.

7-سایلنت

هنگام مطالعه تلفن خود را سایلنت کنید تا از نوتیف ها و تماس های بیمورد جلوگیری کنید و تمرکز بالاتری روی درس داشته باشید. بدین ترتیب بسیاری از عوامل حواس پرتی را از بین میبرید.

8-استفاده از گوشی در تایم استراحت

در تایم استراحت کوتاه بین مطالعه، شما باید ذهن خود را آرام کنید تا برای مطالعه درس بعدی آماده شوید. استفاده از گوشی در این بازه مانع این آرامش میشود، ذهن شما را فعال میکند و موجب خستگی ذهن میشود. همچنین موجب مشغول شدن ذهن شما نیز میشود. درنهایت موجب از دست دادن زمان شما برای اجرای برنامه ریزی درسیتان میشود. به همین دلیل مدیریت استفاده از گوشی در سال کنکور بسیار مهم است.

بهترین زمان استفاده از گوشی در سال کنکور

بعد از بیدار شدن بلافاصله سراغ موبایل خود نروید! تحقیقات نشان داده با این کار به دلیل ورود حجم زیادی از مطالب و اطلاعات به مغزتان، ذهن خسته و شوک میشود و توانایی ذهن را برای ادامه روز کاهش میدهد. با این اتفاق ذهنتان ردازش درستی روی دروس ندارد و تمرکز خود را از دست می دهید و از برنامه عقب می مانید. بهتر است استفاده از گوشی خود و چک‌کردن پیام هارا به ساعت آخر روز مانند عصر اختصاص بدهید. همچنین حتی‌الامکان دوساعت قبل از خواب از گوشی خود استفاده نکنید.