کجا درس بخونیم تا خوابمون نگیره

تو چه مکانی و کجا درس بخونیم تا خوابمون نگیره؟؟🥱

بیا چندتا نکته مهم و بهت بگم تا دیگه هنگام مطالعه احساس خواب آلودگی نکنی😉👇

1️⃣شما هرگز نباید داخل تخت خواب و یا به حالت دراز کشیده درس بخونید در این حالت مغزباید دو کار درس خواندن و خوابیدن را به صورت همزمان انجام بده و اصلا موقعیت خوبی برای مطالعه نیست. پس بهتره برای مطالعه بشینید. مخصوصا بهترین حالت نشستن روی صندلی و پشت میز مطالعه است.❌

۲. 2️⃣همچنین میتونید به موزیک ملایم گوش بدید، موزیکی که بی کلام باشه.✅

۳.3️⃣ هرگز نباید هنگام مطالعه میزتون شلوغ باشه❌

۴.4️⃣محیطی که توی اون مطالعه می‌کنید حتما باید روشن باشه. سعی کنید تا جایی که ممکنه از نور های طبیعی مثل پنجره برای روشن کردن اتاقی که مطالعه میکنید استفاده کنید.✅

5️⃣در محیط خیلی گرم درس نخونید! خصوصا زمستان ها که خیلی ها در گرم کردن اتاق زیاده روی می‌کنن، دمای مناسب اتاق ۲۴ تا ۲۵ درجه سانتی گراد باشه و بیش از این اندازه گرچه شاید برای بعضی ها در زمستان لذت بخش باشه ولی باعث خواب آلودگی و کاهش یادگیری میشه❌

6️⃣در هنگام گرسنگی یا بعد از غذا خوردن زیاد به سراغ مطالعه نرید❌

مشاور زاده مراد

آجودانی  کارشناس بهداشت و عضو تیم مشاوره تحصیلی مجموعه جهاد آموزشی