وسواس مطالعاتی

⁉️ چطور بفهمم وسواس مطالعاتی دارم یا نه؟!

معصومه کوره‌پزان عضو تیم مشاوره تحصیلی مجموعه جهاد آموزشی – زیر نظر استاد امیرحسین امینی

✍🏻 شاید وقتی اسم وسواس می‌آید، اولین چیزی که به ذهن شما می‌رسد شستن مکرر دست‌ها و نظافت باشد، ولی یک نوع وسواس فکری نیز وجود دارد که بسیاری از مردم دنیا به آن مبتلا هستند. وسواس فکری یعنی هجوم افکار مزاحمی که بیشتر بر پایه شک و تردید هستند.

⚠️ نمونه‌هایی از وسواس فکری در کنکوری‌ها:

یک داوطلب کنکور ممکن است چنین سوال‌هایی از خود بپرسد و مدام ذهنش را درگیر کند:

• من در کنکور قبول می‌شوم؟
• مطالبی که امروز خوانده‌ام را خوب یاد گرفتم؟
• منابعی که استفاده می‌کنم بهترین منابع کنکور هستند یا باید منابع دیگری تهیه کنم؟
• نکند روز کنکور همه مطالب را فراموش کنم؟
• نکند روز کنکور خواب بمانم؟
  و …

💡 توجه: صرف داشتن چنین سوالاتی به معنای داشتن وسواس فکری نیست. تمام کنکوری‌ها این استرس‌ها و افکار را دارند و کاملاً طبیعی است. اما برای برخی از کنکوری‌ها این سوالات و افکار به یک دغدغه‌ی دائمی تبدیل می‌شود که نشانه وسواس مطالعاتی است.

‼️ راه‌هایی برای رهایی از وسواس مطالعاتی

1️⃣ قدرت تشخیص خود را بالا ببرید.
خودتان مباحث و نکات مهم درسی را شناسایی و تشخیص دهید.

2️⃣ روی مباحث مهم تمرکز کنید.
مباحث مهم را در اولویت قرار دهید تا خیالتان راحت شود که توانسته‌اید آن‌ها را مطالعه کنید.

3️⃣ هنگام مطالعه برگشت نداشته باشید.
دوباره‌خوانی و برگشت به مطالب هنگام مطالعه ممنوع است. مرور زمان خودش را دارد و باید در وقت مناسب انجام شود.

4️⃣ علامت‌گذاری کنید.
مباحثی را که یاد نگرفته‌اید علامت‌گذاری کنید یا زیر نکات مهم خط بکشید. این کار به شما کمک می‌کند تا در آینده هنگام مرور، به اولویت‌های خود دسترسی داشته باشید.

5️⃣ اراده خود را تقویت کنید.
به خودتان بگویید: “من این مطلب را یاد گرفته‌ام؛ دیگر بس است. این قسمت را دوباره مطالعه نمی‌کنم.”

✍️ معصومه کوره‌پزان، مشاور جهاد آموزشی