اشتباهات مطالعه

“اشتباهات مطالعه و راهکار هایی برای افزایش تمرکز در حین مطالعه”

🔴 اشتباهات مطالعه 🙇‍♀

🔹 مطالعه کردن کار ساده ای نیست

شما نباید تصور کنید که وقتی کتاب رو به دستتون گرفتید دیگه کار تمومه و مطالعه انجام شده بلکه یکسری از کارها نباید انجام بشه که عبارت است از :

1️⃣ مطالعه در حالت های راه رفتن و خوابیده ممنوع ⛔ ⬅️ راه رفتن باعث از دست رفتن انرژی شما میشه که باعث میشه احساس خستگی کنید و مطالعه شما کیفیت خودش رو از دست میده و حالت خوابیده هم که از اسمش معلومه، حس خواب بهتون دست میده.

2️⃣ خواندن با صدای بلند ممنوع ⛔ ⬅️ انجام اینکار باعث از دست رفتن انرژی شما میشه که نتیجه اون هم کاهش کیفیت مطالعه شما میشه.

3️⃣ گوشی به هیچ وجه نباید همراهتون باشه ⬅️ گوشی باعث از دست رفتن تمرکز شما میشه. حتی اگه درسی هست که به گوشی نیاز داره ، یه تایمی رو در روز در نظر بگیرید و فقط همون تایم گوشی همراهتون باشه.

4️⃣ خوردن و آشامیدن ممنوع ⛔ ⬅️ حتی اگه چیزی نیازه که بخورید حتما به طور کامل قبل یا بعد از مطالعه مصرف بشه چرا که حین مطالعه باعث از بین رفتن تمرکز شما میشه.

5️⃣ بیش از حد از رنگ های مختلف استفاده کردن ممنوع ⛔ ⬅️ استفاده از خودکارهای رنگی خوبه ولی نه بیش از حد، چون وقتی خیلی زیاد میشه شما تایم زیادی برای این کار صرف می کنید که باعث میشه زمان مفید شما از دست بره.

┄┄┅┅❅✾❅┅┅┄┄

🧮 تمریناتی برای تقویت تمرکز

مشکل خیلی از آدم ها نداشتن تمرکز در کارهای روزانه و درس خواندن است. حتما برای شما هم پیش امده است که ساعت ها برای مطالعه درسی وقت گذاشتید اما در آخر متوجه شدید که چیزی یادتان نیست و مطالب در ذهنتان نمانده است.

این مورد به دلیل نداشتن تمرکز و حواس پرتی است.

کارهایی که باعث می شوند حواس پرتی شما کم شوداز جمله :

✥منظم بودن مکان مطالعه

✥مطالعه در کتابخانه یا پانسیون های مطالعاتی

✥کافی بودن نور و تهویه مکان مطالعه

✥پشت میز درس خواندن

✥خواب کافی

✥برنامه حجمی- زمانی- اولویتی

✥خودآزمایی با حل تست

✥افزایش سرعت مطالعه

🎓 تمرین شماره ۱:

كتابی را انتخاب كنید، یك صفحه از آن را در نظر گرفته و تعداد كلمات موجود در هر پاراگراف را بشمارید. یك بار دیگر این كار را تكرار كنید تا مطمئن شوید كه شمارش را درست انجام داده‌اید. در ابتدای كار با یك پاراگراف شروع كنید و هنگامیكه این تمرین برای شما آسان تر شد، تمام كلمات یك صفحه را بشمارید. شمارش را به طور ذهنی و با حركات چشم‌هایتان انجام دهید.

🕶 تمرین شماره ۲:

در ذهن خود از یك تا صد را بر عكس بشمارید.

🧠 تمرین شماره ۳:

در ذهن خود از شماره صد، سه تا سه تا بشمرید و كم كنید. ( ۱۰۰- ۹۷ – ۹۴ – … )

📄 تمرین شماره ۴:

یك كلمه و یا یك طرح ساده را انتخاب كنید و آن را به مدت ۵ دقیقه در ذهن خود تكرار كنید. هنگامیكه توانستید بهتر و آسان تر تمركز كنید. سعی كنید این كار را برای مدت ۱۰ دقیقه انجام دهید و بدون آنكه تمركز حواس خود را از دست بدهید.

🍎 تمرین شماره ۵:

یك میوه مثلا یك سیب را بردارید و از همه طرف به آن نگاه كنید. تمام حواس خود را بر روی آن متمركز كنید و به چیز دیگری غیر از آن سیب فكر نكنید. وقتی به سیب نگاه می كنید به چگونگی رشد آن و یا ارزش غذایی آن و یا حتی مغازه ای كه آن را خریده‌اید فكر نكنید، بلكه فقط و فقط به خود سیب فكر كنید. به آن نگاه كنید، آن را ببویید و لمس كنید.

📝تمرین شماره ۶:

یکی از عواملی که باعث از بین بردن تمرکز میشود فکر و خیال هایی است که ما در ذهن خود داریم, برای مثال هنگام درس خواندن ذهن ما به سمت اتفاقاتی که روز قبل افتاد می رود.

یکی از راه های جلوگیری از این حواس پرتی این است که هرموقع ذهنتان درمورد یک مطلب غیر مرتبط با درس درگیر شد, ان مطلب را روی یک کاغذ یادداشت کنید و به خود بگویید بعدا در این مورد فکر میکنم, این کار باعث میشود ذهن به سمت درس برگردد و تمرکز شما بالاتر برود.

نادیا شاهی عضو تیم مشاوره تحصیلی مجموعه جهاد آموزشی