افزایش تمرکز موقع تست زدن

۱۰ راهکار افزایش تمرکز موقع تست زدن و درس خواندن

نویسنده مقاله: مولایی عضو تیم مشاوره تحصیلی مجموعه جهاد آموزشی – زیر نظر مهندس امینی

۱_ پریز تلفن را از برق بکشید
بله دوستان عزیز تلفن عامل مخربی در بر هم زدن تمرکز شما در زمان تست زنی است. اما شما خیلی راحت و با کشیدن پریز تلفن می تونید از شر این مزاحم همیشگی در زمان تست زنی راحت بشید.
۲_حتماً در زمان تست زنی از میز و صندلی استفاده کنید
استفاده از میز و صندلی در زمان تست زنی دو مزیت عمده برای شما به همراه داره.

یکی این که تسلط شما بر روی برگه سؤالات و پاسخ نامه بیشتر میشه و دوم این که فضایی مشابه کنکور سراسری توی دهنتون تداعی میکنه .

این گونه می توانید تا حد زیادی به افزایش تمرکز خود در زمان شرکت در کنکور سراسری هم کمک کنید.
۳_جلوی تلویزیون تست زدن ممنوع!!!
خیلی رک بگوییم تستی که شما جلوی تلویزیون و در حین تماشای آن می زنید به درد لای جرز دیوار می خورد.

به شدت توصیه می کنیم که از این کار پرهیز کرده و مکان دیگری را برای تست زنی در منزل انتخاب کنید.

۴_عدم استفاده از گوشی تلفن همراه خانمان سوز
متأسفانه امروزه مردم و بالاخص جوانان و نوجوانان اعتیاد عجیبی به تلفن همراه پیدا کرده اند.

بالاخص از زمانی که پای شبکه های اجتماعی همچون واتس آپ، اینستاگرام و تلگرام به میان آمده که وضع بدتر هم شده است.

اگر شما تصمیم جدی خود را گرفته اید که سال آینده روی صندلی بهترین دانشگاه ایران بنشینید لطفاً در زمان تست زنی گوشی را خاموش و دور از دسترس خود قرار دهید.

۵_ذهن خود را درگیر سروصداهای اطراف نکنید

این طبیعی است که گاهی سرو صداهایی از اطراف مانند صدای نمکی از کوچه یا صدای رد شدن ماشین ها موتورها و یا حتی صدای مادرتان که با تلفن صحبت می کند به گوش شما برسد.

اما شما نباید توجهی به این سروصداها نشان دهید و سعی کنید همواره تمرکز و تسلط خود را بر روی مباحث و سؤالات مطرح شده در تست ها حفظ کنید.

۶در حین درس خواندن یه کاغذ کنارتون باشه به این جهت که افکارتون رو روش بنویسید و بعد از اتمام درس خواندن به سراغ این افکار می‌رید و انگار که اون افکار متفرقه رو توی اون کاغذ حبس میکنید تا حین درس خواندن سراغش نرید و فقد به درس خواندن فکر کنید و تمرکز بیشتری روی مطالب داشته باشید . ۷ در حین خواندن یه درس به درس دیگه فکر نکنید
اگه الان زمان این درسه یعنی زمان درس دیگه ای نیست پس جسم و ذهنتون رو روی یه درس بزارید تا وقتتون به بهترین نحو پیش بره و نگران نباشید چون با برنامه ریزی پیش میروید به همه دروس می‌رسید و عقب نمیمونید .

۸_از مواد خوراکی پرخاصیت و مفید تغذیه کنید
همواره از مواد غذایی در طول دوران کنکور خود استفاده کنید که سرشار از فایده باشند و بتوانند تمرکز را در شما افزایش دهند.

۹_حواستو جمع کن
به نظر ساده میاد اما جمع کردن همه حواس یکم کار سختیه مهم اینه که شما مدام به خودتون بگید حواستو جمع کن تا یواش یواش ذهنتون یاد بگیره که تمرکزشو از چیزایی که حواستون پرت می‌کنه برداره البته فراموش نکنید که از کاغذ افکار هم استفاده کنید و عوامل حواس‌پرتی رو بنویسید که بشناسید چه چیز هایی می‌تونه حواستون و پرت کنه .

۱۰_هر روز حتی در زمانی کوتاه ورزش کنید
ورزش کردن در هر روز ولو در زمانی کم می تواند می تواند تمرکز شما را در زمان تست زنی تا حد زیادی بالا ببرد.و به حد کفایت در طول شب استراحت داشته باشید
دوستان عزیز با نخوابیدن و کم خوابی فقط خود را آزار می دهید و در زمان تست زنی حتی ذره ای هم تمرکز ندارید و فقط خمیازه می کشید.