نویسنده مقاله: زهراکوخایی عضو تیم مشاوره تحصیلی مجموعه جهاد آموزشی – زیر نظر استاد امینی
چالش استرس و اضطراب در جلسه آزمون: چگونه بر آن غلبه کنیم؟
🌟 قدرت ذهنتو دست کم نگیر!
اضطراب، دشمن تمرکز و یادگیری است. وقتی ذهنت پر از احساس استرس می‌شود، نمی‌توانی روی سوالات متمرکز شوی یا حتی اطلاعاتی که بلدی را به یاد بیاوری. بنابراین، آرامش ذهنی بسیار مهم است!
✨ چرا استرس می‌گیریم؟
📌 دلایل شایع استرس در آزمون‌ها شامل ترس از نتیجه، نرسیدن به بودجه‌بندی، نگرانی از سطح سوالات و وسواس فکری است. شناسایی این عوامل و پیدا کردن راهکارهای مناسب می‌تواند به کاهش استرس کمک کند.
🚨 تمرین در شرایط واقعی
🤩 اگر در جلسه آزمون دست و پایت می‌لرزد و ذهنت قفل می‌کند، این نشان‌دهنده نیاز به تمرین در شرایط واقعی است. آزمون‌دادن در شرایط مشابه جلسه امتحان، مانند استفاده از ساعت و ایجاد سکوت، می‌تواند به شما کمک کند تا به آرامش بیشتری دست یابید.
💡 آزمون‌های دوره‌ای
🍀 آزمون دادن نباید برای شما یک اتفاق هیجان‌انگیز باشد! با برگزاری آزمون‌های دوره‌ای، این وضعیت را عادی کنید. وقتی هر هفته یا هر فصل آزمون می‌گیرید، قلبتان به حالت عادی برمی‌گردد و استرس کاهش می‌یابد.
📝 استراتژی برای عقب‌مانده‌های بودجه‌بندی
🤹♀️️ اگر از برنامه عقب ماندید، روی مطالب تسلط‌پذیر و بودجه‌بندی‌های قبلی تمرکز کنید. موفقیت در هر آزمون، اعتماد به نفس شما را افزایش می‌دهد. شکست در مطالب جدید را به تعویق نیندازید و جلسه آزمون را به عنوان یک فرصت یادگیری ببینید.
🚀 یادت باشه:
فرقی نمی‌کند آزمون چقدر بزرگ باشد یا سوالات چقدر سخت؛ شما قرار است بجنگید و با تمرین به یک ماشین با عملکرد بالا تبدیل شوید! 🌈
یک پاسخ
بسیار مفید ممنون 😍👌