چطوری حافظم رو تقویت کنم
نویسنده مقاله: زهراکوخایی عضو تیم مشاوره تحصیلی مجموعه جهاد آموزشی – زیر نظر استاد امینی
⚡️چطوری حافظم رو تقویت کنم و عملکرد ذهنم رو بهبود ببخشم ؟ :
١_ حل پازل، جدول، شطرنج وسودوكو وبازی های ذهنی مغزشمارو تحریک میکند.
۲_مراقبه به تقویت تمرکز و کاهش استرس کمک میکند و به بهبود حافظه منجر میشود.
۳_ فعالیت منظم ورزشی به بهبود گردش خون در مغز و کارکرد آن کمک میکند.
۴_غذاهای سرشار از اسیدهای چرب امگا۳، آنتی اکسيدان ومواد مغذى دیگر کارکرد مغزرا تقویت میکند.
۵_خواب كافى وباكيفيت در تقویت حافظه و عملکرد شناختی آن کمک میکند.
۶_یادگیری زبان های جدید سازهای موسيقى ومهارت ها و سرگرمی های مختلف در تقویت فعالیت های مغزی موثر هستند.
⚡️ روشهای افزایش سروتونین در مغز :
1- خودمراقبتی برای کاهش استرس
2- مصرف ویتامین C
3- ورزش و تحرک جسمی بیشتر
4- کاهش مصرف قند
5- قرار گرفتن مقابل نورخورشید
6- مصرف مکمل ها یا غذاهای حاوی ویتامین B
7- مصرف غذاهای سرشار از تریپتوفان مثل تخم مرغ گوشت، لبنیات و…
دیدگاهی در مورد “چطوری حافظم رو تقویت کنم”
خیلی کاربری و مفید بود ممنون 🙏
بسیار عالی
بسیار عالی و کاربردی بود ممنون🙏
بسیار عالی🌸
عالی 👌🏻✅️
ممنون از نکات عالی شما 🌺
بسیار عالی و مفید بود 😍🙏✨
بسیار عالی و مفید بود 😍🙏✨
بسیار مفید و کاربردی، مخصوصا برای دانش آموزان تو سال کنکور
من از این مقاله خیلی استفاده کردم ازتون ممنونم