راه های مقابله با خواب

در این مقاله به بررسی راه های مقابله با خواب برای بیدار شدن در صبح میپردازیم.

راه های کمک کردن به کم خوابیدن دانش آموز :

1.رژیم غذایی مناسب و استفاده نکردن از غذاهای چرب و سعی کنین که حتما در حدی میل نکنین ناهار را که سنگین بشین و بعدش خواب الود بشین.

2.کوک کردن الارام گوشی که بتونن به موقع از خواب بیدار بشن و یا حتی کمک گرفتن از یکی از اعضای خانواده برای بیدار شدن .

3.گذاشتن گوشی از مسافتی دور تر از تخت خواب که دانش اموز مجبور بشه مسافتی را راه بره برای خاموش کردن الارم و خواب از سرش بپره.

4.پیاده روی کردن مخصوصا اول صبح که دانش آموز هوای خنک استشمام کنه و حالش سر جاش بیاد و خواب از سرش بپره .

بلافاصله پس از بیدار شدن حتما یک مواد خوراکی شیرین استفاده کند تا خواب از سرش بپرد.

حتما شب قبلش برنامه تعین و مشخص کرده باشد که بدونه روز شلوغی در پیش دارد تا راحت تر از تخت خوابش بتواند دل بکند .  

 برای درس خوندنت حتما هدف گزاری انجام بده .

استفاده کردن از الارام های هشدار دهنده با اهنگ های ترند بسیار میتونه موثر باشه .

شب قبلش قبل خواب اصلا تو گوشی نرو و استفاده از گوشی قبل خواب اکیدا ممنوع است

نیایش مردی/ دانشجوی مهندسی کامپیوتر – عضو تیم مشاوره تحصیلی مجموعه جهاد آموزشی