پرش فکری

پرش فکری چیست ؟ 😣
خوب پرش فکری در اصل عامل اصلی حواس پرتی وسط درس خوندن یا هر کار مهمی هست که الان موضوع بحث ما پرش فکری در زمان درس خوندنه 🤕
تاحالا شده وسط درس خوندن یه دفعه یکسری فکرای عجیب به سرتون بزنه ؟ 🥴
مثلا : اگر روز امتحان دیر برسم چی؟ 😰
اگر دانشگاهی که دوست دارم توش درس بخونم و با موشک بزنن چی ؟ 😰
به این میگن پرش فکری 😖
حالا چرا به وجود میاد ؟ 🤔 پرش فکری به طور کلی بخاطر فشار روحی و روانی به وجود میاد ، ذهن آدما خیلی باهوشه و سعی میکنه از افکار استرس زا با گول زدن مغز جلوگیری کنه، هر چی شما استرستون بیشتر باشه مغز بیشتر افکار متفرقه رو به ذهنتون رجوع میده تا حواستون پرت بشه 🫤
البته بعضی وقتا هم این مشکل یه نوع اختلال هست مثل اختلال دو قطبی یا بیش فعالی که این اختلالات درمان داره
حالا ببینیم راه کار رهایی از پرش فکری چیه ؟ 🤷‍♀
1⃣سناریو مثبت به ذهنتون بدین ❗️ یعنی سعی کنید استرس نگیرید و فکر نکنید چقدر درس خوندن سخته یا موفق شدن غیر ممکنه🙇‍♀
2⃣از کلمات مثبت استفاده کنید❗️یعنی از کلماتی مثل اینکه من میتونم ، از پسش برمیام ، مثل آب خوردنه 😮‍💨
3⃣روی زمان حال تمرکز کنید❗️معمولا پرش فکری بخاطر غرق شدن توی خاطرات یا رویابافی آینده هست پس باید کنترل روی حال بذارین📆
4⃣افکارتون بنویسید❗️باعث میشه بفهمین واقعا ارزش فکر کردن دارن این موضوعات
5⃣تنفس❗️قبل از شروع درس خوندن تنفس عمیق دهانی داشته باشید ( ۳ ثانیه دم ، ۳ ثانیه نگه داشتن دم و در آخر ۳ ثانیه بازدم )
6⃣استفاده از تکنیک های رفع استرس ❗️هر تکنیکی که باعث میشه حفظ آرامش داشته باشین
💆‍♀حرف آخر اینکه نگران نباشید این مشکلات طبیعیه شما الان تو برهه ای از زمانید که براتون تازگی داره ، این روزا هم میگذره و به خودت که این روزا رو گذروندی افتخار میکنی 👩‍🎓
🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱
✍دادوند عضو تیم مشاوره تحصیلی مجموعه جهاد آموزشی