هنر بی‌اعتنایی

� تمرینات عملی «هنر بی‌اعتنایی» برای کنکوری‌ها

تیم مشاوره تحصیلی مجموعه جهاد آموزشی – زیر نظر استاد امینی

۱. تمرین فیلتر ذهنی 🧠🛡️

• هر بار یک جمله از اطرافیان شنیدی (مثلاً: «فلانی بیشتر تست می‌زنه») سریع سه سؤال از خودت بپرس:

1 این جمله واقعاً منبع علمی یا معتبر داره؟
2 به من کمکی می‌کنه یا فقط استرس می‌ده؟
3 اگه باورش کنم، عملکردم بهتر می‌شه یا بدتر؟
•
• اگر جواب دو و سه منفی بود، جمله رو بنداز دور! مثل اسپم ایمیل.

۲. تمرین انتخاب منبع 🎯

•   هر روز فقط یک نفر رو مرجع اصلیت قرار بده (مشاور، معلم یا کتاب اصلی).
•   هر توصیه‌ای خارج از اون محدوده رو بنویس روی کاغذ و بذار توی پوشه‌ای به اسم «فعلاً بررسی نمی‌کنم».
•   اینجوری ذهن تو شلوغ نمی‌شه و تمرکزت روی یک خط مشی می‌مونه.

۳. تمرین فاصله‌گذاری اجتماعی 🧍↔️🧍

•   ۲۴ ساعت آزمایشی: ببین چه افرادی بعد از صحبت باهاشون حس بد می‌گیری.
•   لیست بساز: «انرژی‌دهنده» vs «انرژی‌گیر».
•   بعد تصمیم بگیر زمانت رو آگاهانه بیشتر صرف گروه اول کنی.

۴. تمرین توجه به هدف 🎯🚀

•   هر شب قبل خواب، یک دقیقه هدفت رو مرور کن: رشته، دانشگاه، یا حتی تصویر خودت با لباس فارغ‌التحصیلی.
•   این تمرکز روی مقصد باعث می‌شه قضاوت‌های دیگران رنگ ببازه.

۵. تمرین جمله جادویی ✨

•   یک جمله کوتاه آماده داشته باش (مثلاً: «ممنون از نظرت، من روش خودمو دارم.»).
•   هر وقت کسی خواست تو رو مقایسه یا قضاوت کنه، این جمله رو تکرار کن.
•   بعدش ذهنت رو فوراً برگردون به کار اصلی: تست یا درس.

📌 نتیجه: وقتی این پنج تمرین رو مداوم انجام بدی، دیگه هر حرفی روی تو اثر نمی‌ذاره. چون تو انتخاب کردی به چی توجه کنی. این یعنی آرامش انتخابی، نه شانسی