چرا داوطلبان و دانش آموزان قبل کنکور استرس دارند؟

سلام، تو این مقاله میخوایم با هم بررسی کنیم که چرا داوطلبان و دانش آموزان قبل کنکور استرس دارند؟

آنها تنها به دنبال عالی ترین و بهترین نتیجه هستند. 🔴
وقت زیادی برای مطالعه و مرور نداشتند. 🔴
به دنبال کسب یک نتیجه خاص و منحصر به فرد هستند 🔴
فکر میکنند که نتیجه خوبی کسب نخواهند کرد 🔴
مفاهیم و مطالب راه به خوبی یاد نمی گیرند 🔴
احساس میکنند که باید دیگران رقابت میکنند 🔴
اتفاق بدی در زندگی آنان رخ داده است 🔴

علائم استرس قبل از کنکور یا شب امتحان 🔸️‼

احساس گیجی 🔹️
قطع ارتباط با دوستان 🔹️
احساس بدخلقی 🔹️
پایین بودن انرژی 🔹️
اختلال در تصمیم گیری 🔹️
نداشتن انگیزه برای انجام کارها 🔹️
مشکل خوابیدن 🔹️
سردرد 🔹️
درد معده 🔹️
ناخن جویدن 🔹️

🤔 چگونه استرس خود را کاهش دهیم ؟؟

هر روز خوردن و خوابیدن را در یک ساعت مشخص و یک روال همیشگی انجام دهید 🔸️
باید خوب بخوابید. به مغز خواب خوب زمان می دهد که دوباره شارژ شود و مطالبی که خوانده اید را به خاطر بسپارد 🔸️
بعد از رسیدن به اهداف مطالعه به خود پاداش های کوچک بدهید. 🔸️
روی مطالعه مفاهیم و مطالب متمرکز باشید 🔸️
از مصرف غذاهای بی ارزش خودداری کنید 🔸️
آجیل میوه سبزیجات را حتما مصرف کنید 🔸️
به خودتان زمان استراحت بدهید 🔸️
از خوردن نوشیدنی های انرژی زا خودداری کنید 🔸️

اتاق و میز مطالعه را مرتب کنید ⃣
سبک یادگیری خود را بدانید ⃣
درس ها را با علاقه بخوانید ⃣
مصرف قند و شکر را کاهش دهید ⃣
خوردن صبحانه فراموش نشود ⃣
خوب خوابید و ورزش کنید ⃣
اهداف واقعی را تعیین کنید ⃣
استفاده از تلفن همراه را کاهش دهید ⃣
برنامه ریزی را در اولویت قرار دهید ⃣
تکنیک های مدیریت زمان را یاد بگیرید

دارابی – عضو تیم مشاوره تحصیلی مجموعه جهاد آموزشی