چگونه استرس سال کنکور را کاهش دهیم؟

نویسنده مقاله: معصومه کوره پزان عضو تیم مشاوره تحصیلی مجموعه جهاد آموزشی – زیر نظر استاد امینی

🔻 استرس، مسئله‌ای است که بسیاری از کنکوری‌ها را درگیر کرده و داوطلبان به دنبال راه‌هایی برای کاهش آن هستند. در ادامه به چند نکته مهم اشاره می‌کنیم که امیدواریم با استفاده از آن‌ها بتوانید استرس خود را تا حد چشمگیری کاهش دهید. 🤩💛

✅ 1. اتاق و میز مطالعه‌تان را تمیز کنید

بی‌نظمی در محل مطالعه می‌تواند تمرکز شما را کاهش دهد. با تمیز کردن و سازماندهی فضای مطالعه، می‌توانید تمرکز حواس خود را افزایش دهید.

✅ 2. سبک یادگیری خود را بشناسید

بدانید که ایده‌آل‌ترین بازه‌های مطالعه و زمان استراحت برای شما چگونه است. همچنین، روش‌های یادگیری مؤثر برای هر درس را شناسایی کنید.

✅ 3. درس‌ها را با علاقه بخوانید

مطالعه با علاقه باعث کاهش استرس و افزایش یادگیری می‌شود. زمانی که به موضوعات علاقه‌مند باشید، یادگیری برایتان آسان‌تر خواهد بود. 🔅

✅ 4. مصرف قند و شکر را کاهش دهید

کاهش مصرف قند و شکر و نوشیدنی‌های انرژی‌زا می‌تواند به بهبود تمرکز و کاهش استرس کمک کند. به جای آن، صبحانه‌ای با پروتئین بالا مصرف کنید.

✅ 5. نفس عمیق بکشید

اگر هنگام مطالعه دچار استرس شدید، چند لحظه کتاب خود را ببندید و چند بار نفس عمیق بکشید. به خود یادآوری کنید که مهم‌ترین چیز تلاش شماست و به نتیجه فکر نکنید. ✨

✅ 6. خوب غذا بخورید و به اندازه بخوابید

تغذیه مناسب و خواب کافی به شما کمک می‌کند تا انرژی و تمرکز بیشتری داشته باشید. همچنین، فعالیت بدنی و تحرک روزانه را فراموش نکنید.

✅ 7. برای هر روز برنامه‌ریزی کنید

داشتن یک برنامه روزانه به شما کمک می‌کند تا ذهنتان منسجم‌تر شود و با آرامش بیشتری پیش بروید.

✅ 8. استفاده از تلفن همراه را کاهش دهید

کاهش زمان استفاده از تلفن همراه و چک کردن شبکه‌های اجتماعی به شما کمک می‌کند تا تمرکز بیشتری بر روی مطالعه داشته باشید. 🔕

✅ 9. تکنیک‌های مدیریت زمان را یاد بگیرید

زمان دقیقی برای مطالعه و استراحت خود تعیین کنید و هدفمند پیش بروید. 🕛

✅ 10. حل تست‌های کنکور را فراموش نکنید

حل تست‌های کنکور به شما کمک می‌کند تا با نوع سوالات آشنا شوید و ذهنیتی درباره آن‌ها پیدا کنید. 😌

✅ 11. شرکت در آزمون‌های آزمایشی

شرکت در آزمون‌های شبیه‌ساز کنکور می‌تواند به کاهش استرس شما کمک کند. به یاد داشته باشید که مهم‌ترین نکته، شناسایی نقاط ضعف و تلاش برای بهبود است، نه فقط نتیجه‌گرایی.