برای افزایش میزان مطالعه راهکارهایی وجود دارد که در این مقاله راهکارهای افزایش مدت مطالعه رو با هم مورد بررسی قرارشون میدیم…!
تسلط بر مفاهیم
•وقتی صحبت از تسلط برمفاهیم درسی و مطالب دیگه به میان می‌آید، تعداد ساعت‌ها به خودی خود معنای زیادی ندارند، بلکه کیفیت مطالعه مهم است.
تاثیرچگونگی خوابیدن
•اگرخواب شما به دلایلی در طول شب قطع شود ممکن است با وجود ۸ ساعت خواب، خسته از خواب بیدار شوید.از طرف دیگه اگر بدون قطع شدن خواب به مدت ۶ ساعت بخوابید، به احتمال زیاد صبح سرحال و شاداب بیدار میشوید.
•پس به این نکته میرسیم که کیفیت بر کمیت برتری دارد.
کمبود انگیزه
•اگر با وجود اینکه استراحت کافی دارید اما باز هم احساس خستگی و ناراحتی دارید، ممکن است انگیزه کافی نداشته باشید.
•همه‌ی ما گاهی اوقات تنبلی می‌کنیم که با تلاش زیاد می‌تونیم بر اون غلبه کنیم.
•اما کمبود انگیزه ممکن است نیاز به درک مطالب عمیق‌تری داشته باشد.
نکته قابل توجه
مواظب برنامه‌ریزیت باش
•مواظب باشید که ساعت های خواب و ورزش خود را فدای مطالعه نکنید.
•این‌کار باعث به خطر افتادن سلامت شما و حس تنفر از درس میشه.
•برنامه‌ی خودرا اولویت بندی کنیم؛
.1موضوعات مهم را دو اوایل روز بخونیم:
وقتی بیشترین انرژی رو دارید به سراغ مطالب سخت‌تر برید.
•چنین برنامه‌ریزی انرژی شما رو با سختی مطلب منطبق میکنه و درنتیجه در زمانی که احساس انرژی ذهنی کمتری دارید با موضوعات دشوار کمتری مواجه میشید و درس خوندن براتون بهتر میشه.
حالا اگر برعکس اولویت‌بندی کنیم
2. اگر مطالب و مفاهیم آسون رو در اویل رو کار کنیم، احساس کاذب پیشرفت رو بدست میاوریم و نمیتوانیم مطالب دشوار رو مطالعه کنیم.
در نتیجه این مطلب برای مطالب دشوار درسی وقت نمیگذاریم و درنهایت نتیجه مطلوبی نمیگیریم.
•پس نتیجه میگیریم موقعی که احساس انرژی ذهنی بیشتری داریم به سراغ مطالب دشوارتر بریم.
برای افزایش مدت مطالعه ورزش کنیم.
خواب بعدازظهر رو مفید بدانیم.
•بجای فشار آوردن به خود برای نخوابیدن در طول روز، چرت بعدازظهر را بپذیرید، زیرا مغز شما بعداز آن بهتر کار میکند.
•به مدت ۳۰ الی ۴۰ دقیقه برای خواب بعدازظهر کافیست.
غذای سالم بخوریم.
•برای حفظ سطح انرژی و افزایش ساعت مطالعه غذای سالم بخوریم.
•بیشتر وعده‌ی غذایی خود را به غذاهایی با شاخص گلیسمی پایین اختصاص بدید مثل: ماست، فرنی، انواع آجیل و دانه‌ها و…..
•در نظر داشته باشید که غذاهایی که شاخص گلیسمی زیادی دارند مثل فست‌فود و… باعث خوابالودگی میشود.
انرژی ذهنی خود را حفظ کنید.
•نباید انرژی خود را به افکار پریشان‌کننده و نامربوط مصرف کنیم.
از تلفن همراه خود دوری کنید.
•تلفن همراه باعث پرت شدن حواس شما و گرفتن انرژی خیلی زیادی هم از چشمان شما و هم از مغز شما میشود، از این رو باعث خستگی زیاد و همیشکی و بی‌حوصلگی و ناراحتی میشود، پس برای مطالعه‌ی بهتر و بیشتر از تلفن همراه خود دوری کنید.
در نور روز مطالعه کنید.
•مطالعه در نور روز باعث از بین رفتن خوابالودگی و انرژی بیشتر میشود.
امیدوارم که از مطالب گفته شده نهایت استفاده به ببرید.
ذوالفقاری هستم!
دانشجوی رشته‌ی مهندسی کامپیوتر
عضو تیم مشاوره تحصیلی مجموعه جهاد آموزشی
5 پاسخ
عالی🌹👌
تشکر💐
👏👌😍
😇💐
بسیار مفید و کاربردی 👏🏻🩵