چرا از خواب میپریم؟

🔵چرا از خواب میپریم؟ چرا در طول خوابمون چند بار از خواب بیدار میشیم؟؟ 😴💤

دلایل مختلفی برای چندین بار بیدار شدن در طول خواب وجود دارد:

1. ** آپنه خواب **
   وقفه در تنفس در طول خواب می‌تواند باعث شود که شما برای مدت کوتاهی از خواب بیدار شوید.
2. استرس و اضطراب
   پریشانی عاطفی می‌تواند الگوهای خواب را مختل کند و منجر به بیداری‌های مکرر شود.
3. محیط خواب ضعیف
   رختخواب ناراحت‌کننده، سر و صدای زیاد یا نور زیاد می‌تواند خواب را مختل کند.
4. کافئین و الکل:
   مصرف این مواد نزدیک به زمان خواب می‌تواند کیفیت خواب را مختل کند.
5. داروها
   برخی از داروها می‌توانند خواب را مختل کنند یا به عنوان یک عارضه جانبی باعث بیدار شدن مکرر شوند.
6. اختلالات خواب
   شرایطی مانند سندرم پای بیقرار یا اختلال حرکتی دوره ای اندام می‌تواند باعث اختلال در خواب شود.
7. وضعیت خواب
   موقعیت‌های خواب ناخوشایند یا چرخش در خواب می‌تواند منجر به بیدار شدن مکرر شود.
8. برنامه خواب نامنظم
   الگوهای خواب ناسازگار می‌تواند چرخه طبیعی خواب و بیداری بدن شما را مختل کند.
9. کابوس‌ها یا وحشت‌های شبانه
   رویاهای واضح یا ترسناک می‌توانند باعث شوند که شما ناگهان از خواب بیدار شوید.
10. شرایط سلامت زمینه‌ای
    شرایطی مانند بیماری ریفلاکس معده (GERD) یا درد مزمن می‌تواند خواب را مختل کند.

•◇•◇•◇•◇•◇•◇•◇•◇•◇•◇•◇•◇•◇•◇•◇•◇•◇•◇•◇•◇•◇•

✍️ دنیا نیکبخت عضو تیم مشاوره تحصیلی مجموعه جهاد آموزشی